Voulez-vous être plus fort ?Les fabricants d’entraîneurs musculaires électromagnétiques peuvent vous aider.
1. Maximisez vos muscles
Plus votre corps stocke de protéines lors de la synthèse des protéines, plus vos muscles se développeront longtemps.Mais votre corps continuera à consommer ses réserves de protéines, par exemple à d’autres fins de production d’hormones.
En conséquence, il y a moins de protéines disponibles pour le développement musculaire.Le Dr Michael Houston, professeur de nutrition à l'Université Virginia Tech, affirme que pour contrer cela, vous devez « construire et stocker de nouvelles protéines plus rapidement que le corps ne décompose les anciennes protéines ».
2. Mangez de la viande
Une étude historique publiée dans le Journal of Applied Physiology montre qu’un gramme de protéines par kilo de poids corporel est probablement la quantité maximale que votre corps peut utiliser en une journée.
Par exemple, une personne de 160 livres devrait consommer 160 grammes de protéines par jour, ce qui équivaut à ce qu'elle a obtenu à partir d'une poitrine de poulet de 8 onces, d'un verre de fromage blanc, d'un sandwich au rosbif, de deux œufs, d'un verre de lait et 2 onces de protéines d'arachide.Répartissez vos calories restantes de manière égale entre les glucides et les graisses.
3. Mangez plus
En plus de suffisamment de protéines, vous avez également besoin de plus de calories.Utilisez la formule ci-dessous pour calculer la quantité que vous devez ingérer quotidiennement pour augmenter votre poids de 1 livre par semaine.(Donnez-vous deux semaines pour afficher les résultats sur le pèse-personne. Si vous n'avez pas ajouté de calories d'ici là, ajoutez 500 calories par jour.)
4. Exercez vos plus gros muscles
Si vous êtes débutant, tout exercice aura suffisamment de force pour augmenter la synthèse des protéines.Mais si vous soulevez des poids depuis un certain temps, si vous vous concentrez sur de grands groupes musculaires, tels que la poitrine, le dos et les jambes, vous développerez les muscles les plus rapides.
Ajoutez des squats, des levées de poids, des redressements assis, des pompes, de la pression sur banc, des pompes et de la pression militaire à votre entraînement.Faites deux à trois séries de 8 à 12 répétitions et reposez-vous 60 secondes entre les deux séries.Cette plage répétitive entraînera rapidement une hypertrophie de vos cellules musculaires, processus qu’elles utilisent pour se développer.
5. Mangez quelque chose toutes les 3 heures
Houston a déclaré : « Si vous ne mangez pas suffisamment, vous limiterez la vitesse à laquelle votre corps produit de nouvelles protéines. »
Divisez par 6 le nombre de calories dont vous avez besoin dans une journée. C'est probablement la quantité que vous devriez manger à chaque repas.Assurez-vous de consommer environ 20 grammes de protéines toutes les 3 heures.
6. Choisissez une machine capable de perdre du poids et de développer vos muscles
Grâce à la technologie des ondes électromagnétiques focalisées à haute énergie (HI-EMT), développez et contractez continuellement les muscles autologues, effectuez un entraînement extrême et remodelez en profondeur la structure interne des muscles, c'est-à-dire la croissance des fibres musculaires (élargissement musculaire), produisant de nouvelles protéines, chaînes. et fibres musculaires (hyperplasie musculaire), Entraînement et augmentation de la densité et du volume musculaires.
La contraction musculaire extrême à 100 % de la technologie HI-EMT peut provoquer une grande quantité de lipolyse, les acides gras sont décomposés en triglycérides et accumulés dans les cellules adipeuses.La teneur en acides gras est trop élevée, conduisant à l'apoptose des cellules adipeuses.Il est excrété par le métabolisme normal de l'organisme en quelques semaines.Par conséquent, l'entraîneur musculaire électromagnétique peut réduire la graisse tout en renforçant et en augmentant les muscles.
Heure de publication : 24 novembre 2021